Manual do Sono: Descubra os Riscos de Conduzir com Sono

Carros

3 Min. de Leitura

Você já dirigiu cansado? Entenda os riscos e evite acidentes!

Caso você já tenha assumido o volante de um veículo mesmo estando cansado, é importante saber que você se colocou em uma situação de risco. Conduzir no trânsito é uma atividade que requer atenção a diversos fatores para garantir segurança. Além de manter o veículo em bom estado, seguir normas de trânsito, observar sinalizações e monitorar o comportamento de outros motoristas, um aspecto crucial muitas vezes negligenciado é o estado físico do condutor.

Combinar sono e direção é perigoso, especificamente em rodovias devido à alta velocidade. Neste artigo, vamos explorar a importância de um sono adequado para a segurança no trânsito, os sinais de alerta que seu corpo pode emitir, infrações comuns ao conduzir sonolento nas estradas brasileiras e dicas para gestores de frotas ensinarem seus motoristas sobre os riscos de dirigir sem dormir adequadamente.

Não brigue com o sono ao dirigir

Para dirigir de forma defensiva e prever possíveis perigos no trânsito, um bom descanso é essencial. Investir em uma noite de sono reparador é fundamental para a segurança viária. O DETRAN aponta que 20% dos acidentes são causados por sonolência, uma condição perigosa semelhante ao efeito de bebidas alcoólicas ou drogas no volante, segundo estudos da Associação Brasileira de Medicina (ABN).

Motoristas devem reconhecer os sinais de sonolência para saber quando é seguro dirigir.

Seu corpo precisa de energia

Durante o sono, nosso corpo recupera a energia necessária para realizar atividades diárias. Dormir pouco resulta em sintomas como bocejos, falta de atenção e coordenação comprometida. A sonolência é um sinal biológico que não pode ser ignorado, pois pode levar a acidentes graves.

Pesquisa sobre fases do sono dos motoristas

Estudos da ABN e da ABRAMET investigam horários de maior sonolência. 40% dos motoristas relataram dirigir em ziguezague e muitos admitiram dirigir após uma noite mal dormida. A campanha “Não Dê Carona Ao Sono” ressalta a importância de não dirigir sob sono.

Como atitudes influenciam a sonolência

Segundo a neurofisiologista Lucila Prado, privação do sono, atrasos, apneia obstrutiva e certos medicamentos induzem sonolência. Motoristas devem estar atentos a esses fatores para evitar dirigir desatentos e causar acidentes.

Infrações comuns ao conduzir sonolento

Reflexos reduzidos ao dirigir sonolento aumentam riscos de infrações, como excesso de velocidade e falhas no controle do veículo. Causar desvios, frear bruscamente ou não manter distâncias corretas é comum. Essas distrações vão contra o Código de Trânsito Brasileiro (CTB), que exige atenção total ao trânsito.

Dicas para gestores de frotas

Gestores devem monitorar motoristas para evitar multas e garantir custo-benefício. Além disso, um bom relacionamento com a equipe é crucial para conscientizar sobre a importância de práticas seguras ao dirigir.

Avaliação dos distúrbios do sono

Desde 2012, exames de aptidão identificam problemas de sono em motoristas. A avaliação é crítica para identificar e resolver distúrbios, garantindo condutores mais seguros nas estradas.

Exemplos de boas práticas

A empresa de frotas Águia Branca implementou programas de exercícios e acompanhamento médico para motoristas, resultando em maior segurança nos transportes.

Dicas para evitar sono no volante

Durma bem: Manter um ciclo de sono regular é vital.
Revezamento de motoristas: Compartilhar a direção em viagens longas é uma prática segura.
Faça paradas estratégicas: Em viagens longas, pausas regulares ajudam a manter a atenção.
Evite álcool: Bebidas alcoólicas podem prejudicar ainda mais seu estado de alerta.

Conclusão

Um sono adequado é essencial para prevenção de acidentes e cumprimento de normas de trânsito. Adotar hábitos saudáveis e estar atento à sonolência enquanto dirige é vital para a segurança de todos na via. Se precisar de suporte em questões relacionadas a multas, nossa equipe está disponível para ajudar.